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天气非常寒冷我们很多小伙伴这时候都喜欢泡泡热水澡

冬天到了,天气非常寒冷我们很多小伙伴这时候都喜欢泡泡热水澡,这样不仅放松,还能起到暖身的作用。那么怎么洗热水澡才最养生呢?
 
洗澡是非常享受放松的,如果条件允许的话不妨每天都泡一泡,洗澡不仅能够美容护肤,还能够加快全身血液循环,能够起到祛病养生的作用。但是泡热水澡也是件有讲究的时候,如果你不懂的话,时间花费了,但是效果却不好。
 
热水澡得这么洗,才算是洗对了
 
第一步:用温热水淋湿全身
 
这既可湿润皮肤,还能够降低沐浴时对心脏的负担,这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍。
 
第二步:正式进行热水澡
 
使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同),坐入水中3分,最好是全身都浸到水中,只露出头部。接下来再离开热水待3分。如此重复3至4回。入水时,大量出汗;出水时,汗水减少。在这过程中,身体内过剩的热量得到消耗。
 
第三步:做些辅助动作
 
我们泡热水澡的时候,可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉进行一些按摩,当离开热水的时候,也可以做穴位的按摩,环境也要相对安静,再等身上的水干的过程中,我们也可调解下呼吸。
 
第四步:泡脚、洗脸、洗全身
 
被热水浸泡过的皮肤很柔软,污垢也非常容易擦洗净。擦洗的同时,用浴刷进行全身按摩,对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置,多刷擦片刻,这样有比较好的减肥、美肤效果。当然,您要有一些按摩与穴位的知识才好。假如您能结合其它方法全方位瘦身,相信效果会更佳。在这个过程中,可请爱人帮忙;如果可以一起减肥,互相按摩就更佳了。
 
第五步:按摩完毕,再次坐入浴盆,闭目调神片刻,等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆,用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身,一般一周可减去体重500g左右。
 
专家提醒:想泡热水澡就按以上方法来进行吧,泡澡不用占太多时间,泡澡的过程也是休息的过程,而且好处多多,除了养生祛病,还能减肥,甚至可以促进夫妻的情趣,有条件就多泡泡吧!
 
洗热水澡的好处
 
洗热水澡到底有什么好处呢?我们泡澡的时间不要太长,而且也不繁琐,40度的水温就能够改变您,热水澡会带来很多的神奇效果。经常洗的话,能够让你的身心得到放松,还有养生保健、美容护肤的作用。
 
1.清洁皮肤,滋润到底
 
热水澡说白一点就是洗澡,这个过程能够有效地将身体的污垢去除,清洁皮肤的同时增进了排汗,从而保证了皮肤有效地调节体温。
 
每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢,皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑,这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口,使排汗不畅,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤的血液循环不良,所以使皮肤老化加快,使细菌滋生。
 
所以,常常进行热水澡,不仅可去除污垢,避免细菌感染,增强皮肤的呼吸功能,并且可以使皮肤滋润、嫩滑。
 
2.热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用
 
睡眠欠佳或者常常失眠的人,总想抓住一切时间抓紧睡觉,但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右,浸洗半个小时),能够促进睡眠。这半个小时,比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
 
3.热水澡具有美容作用
 
污垢可以使皮肤毛孔堵塞,产生痘痘。如果皮肤上的水份不足,还易长出皱纹。进行热水澡,皮肤可以直接吸收水蒸气,借此补充皮肤的水份。
 
4.热水澡有缓解疲劳的功效
 
不论是对于学习压力大的学生,还是对于工作繁忙的上班族,在紧张的工作和学习后,来个热水澡,可以使人精神爽快,身体舒服,疲劳全消。
 
实验证实,用热水淋浴,能提高神经系统的兴奋性,导致血管扩张,加快血液循环,改善器官与组织的营养状态,降低肌肉张力,使肌肉放松,所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物。
 
5.热水澡能给您带来健康生活
 
如果您感冒初起,或者有慢性关节炎、风湿病,提议您多泡42度左右的热水澡,它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力,并且有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效,还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗3N10分的热水澡,还能够降血糖,但是水的温度要控制在38度-40度之间。
 
6.热水澡还具有减肥作用
 
身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后,都因体态臃肿而心情懊丧。目前告诉您,不用烦恼:瘦身大计,在每夭的热水澡中就可以得到实现。
 
热水减肥,最好在餐后2至3h内进行,因这个时候消耗能量大。
 
此外,通常认为池浴浸泡要比淋浴消耗身体内能量大,减肥效果好。因此,有条件选择池浴的肥胖,最好选择池浴。
 

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